頭痛が気になるときのお灸:ツボの位置とやり方

【広告を含みます】Amazonアソシエイトのリンクがあります。お灸は医療行為の代わりではありません。

頭が重い、締めつけられるような感じがする。そんなとき、ツボを使ったセルフケアを取り入れる人もいます。ここでは、頭痛が気になるときによく使われるツボの位置と、お灸のやり方、特に大切な受診の目安をまとめました。

頭痛の中には、早く治療が必要な病気が隠れていることがあります。いつもと違う頭痛のときは、お灸の前に医療機関に相談してください。

よく使われるツボの位置

• 合谷(ごうこく)

  手の甲側で、親指と人差し指の骨が合わさる付け根のくぼみ。人差し指の骨のきわにあります。

• 太衝(たいしょう)

  足の甲で、親指と人差し指の骨の間を足首のほうへたどり、骨が合わさって行き止まりになるくぼみです。

• 風池(ふうち)

  後頭部の生え際で、首の中央の太い筋肉の外側にあるくぼみです。髪に近く、火を使うお灸は髪が燃えるおそれがあるため、火を使わないタイプを選ぶか、指でやさしく押す程度にしてください。

「指○本分」は、人差し指から順に指をそろえた幅で測ります(指4本分は人差し指から小指までの幅で、約6cm)。ツボの位置には個人差があるので、押して「気持ちいい」と感じる場所を目安にしてください。

お灸のやり方

1. 体調と肌の状態を確かめます。熱があるとき、お酒を飲んだあと、ひどく疲れているとき、傷・湿疹・炎症があるときはやめておきます。
2. ツボの位置を確かめ、汗やクリームをふき取って肌を清潔にします。
3. 説明書に従って、お灸をツボに置きます(台座灸は台座のシールをはがして貼り、火を使うタイプは火をつけます)。
4. 熱いと感じたら、がまんせずにすぐ外します。はじめは1日1〜2か所から。回数・時間・間隔は説明書に従ってください。
5. 使い終わったら、火が完全に消えたことを確かめます(火を使うタイプは、水を入れた容器で消します)。赤みやかゆみ、ヒリヒリが続くときは使うのをやめます。

頭痛が気になるときは、水分をとる、画面を見る時間を区切る、首や肩を温めてゆっくり動かす、静かな部屋で休むといった習慣も、よく勧められています。

お灸を避けて、医療機関に相談したい場合

次のようなときは、お灸を使わずに医療機関に相談してください。

• 突然の激しい頭痛(これまでにない強さ)
• ろれつが回らない、手足が動かしにくい、物が二重に見える
• 発熱や首のこわばりを伴う
• 転倒や頭を打ったあとに頭痛が出た
• 嘔吐を繰り返す、意識がもうろうとする
• 頭痛が日に日に強くなる、または頻繁に起こる

妊娠中は合谷を使わないでください。ほかのツボも、使う前に医師に相談してください。

持病のある方、薬を飲んでいる方、皮膚の弱い方も、使う前に医師に相談してください。詳しくは免責事項をご覧ください。

使いやすいお灸の例

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お灸の種類や選び方はお灸の選び方・タイプ別比較や、お灸の種類のページもご覧ください。

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