お通じが気になるときのお灸:ツボの位置とやり方
【広告を含みます】Amazonアソシエイトのリンクがあります。お灸は医療行為の代わりではありません。
このページの要点
- お通じが気になるときによく使われるツボは、天枢、足三里、支溝です。位置は図で説明しています。
- 熱いと感じたら、がまんせずにすぐ外します。はじめは1日1〜2か所から。回数・時間・間隔は説明書に従います。
- 症状が続く、強い、急に出たというときは、お灸を使わずに医療機関に相談してください。
お通じのリズムが乱れると、お腹が張って、すっきりしない感じが続くことがあります。ここでは、お通じが気になるときによく使われるツボの位置と、お灸のやり方、注意点をまとめました。
このページの内容
よく使われるツボの位置
天枢(てんすう)
へそから左右に、指3本分ほど外側です。お腹の調子が気になるときに使われます。
天枢のおおよその位置です。 足三里(あしさんり)
膝のお皿の下の外側にあるくぼみから、指4本分ほど下。すねの骨の外側のきわです。
足三里のおおよその位置です。 支溝(しこう)
手首の甲側の横じわの中央から、指4本分ほどひじ側。2本の骨の間にあります。
支溝のおおよその位置です。手の甲側から見た図です。
「指○本分」は、人差し指から順に指をそろえた幅で測ります(指4本分は人差し指から小指までの幅で、約6cm)。ツボの位置には個人差があるので、押して「気持ちいい」と感じる場所を目安にしてください。
お灸のやり方
- 体調と肌の状態を確かめます。熱があるとき、お酒を飲んだあと、ひどく疲れているとき、傷・湿疹・炎症があるときはやめておきます。
- ツボの位置を確かめ、汗やクリームをふき取って肌を清潔にします。
- 説明書に従って、お灸をツボに置きます(台座灸は台座のシールをはがして貼り、火を使うタイプは火をつけます)。
- 熱いと感じたら、がまんせずにすぐ外します。はじめは1日1〜2か所から。回数・時間・間隔は説明書に従ってください。
- 使い終わったら、火が完全に消えたことを確かめます(火を使うタイプは、水を入れた容器で消します)。赤みやかゆみ、ヒリヒリが続くときは使うのをやめます。
お腹にお灸を使うときは、食後すぐを避け、横になってリラックスした姿勢で行います。お灸のほかに、水分をとる、食物繊維を含む食事、決まった時間にトイレに行く習慣、適度な運動も、よく勧められています。
お灸を避けて、医療機関に相談したい場合
次のようなときは、お灸を使わずに医療機関に相談してください。
- 血の混じった便、または黒い便が出る
- 強い腹痛、嘔吐、お腹の張りがある
- 便が細くなった、急にお通じが変わった
- 数日間、便もおならも出ない
- 体重が減ってきた、発熱がある、または不調が2週間以上続く
妊娠中はお腹にお灸を使わないでください。使う前に医師に相談してください。
持病のある方、薬を飲んでいる方、皮膚の弱い方も、使う前に医師に相談してください。詳しくは免責事項をご覧ください。
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お灸の種類や選び方はお灸の選び方・タイプ別比較や、お灸の種類のページもご覧ください。
ほかの症状のガイド
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